时间：2021-07-01 14:14:42 作者：xweiyi
通常宝妈在喂奶期间是要非常注意自己的饮食的，因为宝妈吃的食物是会直接影响到奶水的，所以我们便要了解一下喂奶期间不能吃什么东西？喂奶期间吃什么水果对宝贝好？
哺乳期的妇女需要加强饮食营养，饮食方面以清淡低脂易消化，哺乳期的女性不能够食用一些高热量的食物，过于油腻的食物和辛辣刺激性食物，生冷食物，冰镇食品都不能吃。不要进食过多的油腻，肥腻食物以及鸡鸭等，以免影响乳汁分泌和堵塞乳腺管影响哺乳，这些食物不仅缺乏营养，而且热量较高，会导致宝宝在喝了以后出现不消化的情况，要多喝汤类食物如鱼汤，瘦肉汤，雪梨肉末汤，小米粥，红豆粥，肉沫粥，适量的蔬菜水果食品，要注意休息好，保持情绪乐观，心态平和。
1、木瓜。一款富含多种消化酶的美味水果，例如蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶等，具有助消化的作用，木瓜中的凝乳酶有通乳作用，产妇吃木瓜是有好处的，产妇经常食用木瓜，可明显调理胃肠功能，并增强机体免疫力。
2、香蕉。一款味道超好以及营养丰富的美味水果，口感柔软清甜，还富含纤维素和铁质，有通便补血的作用。多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。妈妈摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防宝宝贫血也有一定帮助作用。
3、橘子。一款具有特殊芳香的美味水果，营养还很丰富，橘子中含有较多的维生素C和钙质，妈妈适当吃些橘子，能够通过乳汁把钙质提供给宝宝，这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，而且能防止宝宝发生佝偻病。
4、苹果。一款很常见的美味水果，营养丰富，口感酸甜无比，脆嫩多汁，口味清香。苹果富含锌，汁中的含锌量超过牡蛎。产妇多吃苹果，有助于胎儿健康发育。孕妇食苹果，可补充锌和碘， 苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化。
5、弥猴桃。营养极其丰富的水果，其中维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。
哺乳期吃辣，如果造成孕妇上火表现了，那么宝宝也可能会有上火的表现，比如容易出现眼屎增多，出现湿疹，还可能会出现屁股发红的现象。所以建议哺乳期的妈妈尽量不要吃辣。哺乳期妈妈平时要多喝水，多吃营养丰富的汤之类食物，才有利于乳汁分泌充足，保证母乳喂养。还要注意鱼肉蛋、蔬菜、水果、豆类、奶类这些食物都要适量补充。辛辣刺激性食物尽量不吃或者少吃，以免服用过多会影响宝宝的身体健康。如果只是少量的吃一些辣椒，一般影响不是很大。哺乳期的妇女注意饮食多样化，保证营养素的均衡摄入，尽量避免油炸、油煎、烧烤和腌制类食物。绝对禁止吸烟饮酒，不要饮用浓茶、咖啡。
喂奶期间可以多吃的蔬菜有西兰花、茄子、芹菜、西红柿、黄瓜、豆角，这些蔬菜含有丰富的维生素和微量元素，可以提高乳汁质量，对宝宝的健康和生长发育有好处。尤其应该多吃些丝瓜以及茭白，因为这两种蔬菜当中含有的营养物质还能促使乳汁分泌。其次，如果喂奶期间出现了上火、便秘、大便困难等症状，还可以多吃些芹菜和白菜，能起到清热去火和润肠通便等功效和作用。哺乳期产妇饮食要均衡，为了保证分泌优质的乳汁，产妇要多吃蛋白质丰富的食物，摄入足够的热量。母乳的质量和数量大多数受妈妈的饮食的影响，所以哺乳期间相应的多增加丰富的营养，就要补充丰富的蛋白质，可以多吃猪蹄，花生，豆制品，花胶，猪肚，燕窝，等具有丰富优质的高蛋白，均衡饮食，荤素搭配合理，对乳汁的分泌都是非常有利的。