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怎么预防脸上长痘痘 光吃蔬果还不够

时间:2019-01-12 10:26:00 作者:hanjuan

长痘痘是一件十分烦恼的事情,有时候明明饮食很清淡了,还是会冒出一两个痘痘,其实痘痘跟很多因素有关,比如生活作息、精神状态等等,一起来看看怎么预防。

怎么预防脸上长痘痘

1、维持正常作息,释放压力

明明已经避开了所有可能致痘的地雷食物,却还是长出恼人痘痘?其实遗传,压力,睡眠,紫外线、内分泌失调才是致痘主因,一但压力过大,会诱发肾上腺分泌雄性荷尔蒙及皮质素,油水平衡失调就会导致痘痘增生,这时一定要改变作息、多喝水、不要拖到半夜12点以后才去睡、或者释放压力等。

2、避开容易致痘的食物

有时候长痘,是因为「某些食物」在体内引起发炎,进而反映到肌肤上的结果。这时候「观察」的功课很重要,平常要多留意是否吃了特定的食物后特别容易长痘痘,事后尽量避免就好。另外,清淡的饮食习惯对于痘痘治疗还是有帮助的,像蔬菜水果、绿茶、鱼肉可以多吃,有抑制雄性激素对皮脂腺的作用。

3、常换枕头套

要改善痘痘肌,别忘了定期更换枕头套,枕头套若不常清洗,你的脸可能每天都泡在几百万的细菌和螨虫里,基本上每个月要清洗一次,枕头则3~6个月就需日晒清洁一次。除了改善坏习惯,因痘痘肤质原本就出油旺盛,建议使用清爽型的保养品,并避免太繁复的保养程序,以减少皮肤负担。

痘痘预防饮食注意事项

1、食物以清淡、素食为主。即少食或不食辛辣厚味,其中包括忌食生葱、生蒜、辣椒等有刺激性的食物,以及烈性洒、浓茶和咖啡等。原因是辛辣食物可刺激雄性激素分泌增多,过多的雄性激素可刺激皮脂腺分泌皮脂增多,而皮脂分泌增多又是青春痘发生或加重的主要因素。

2、少食奶油、肥猪肉等富含脂肪的食物及油炸食品,因为油腻性的食物可以增加皮脂腺分泌皮脂;使本来就油腻的皮肤变得更油。

3、含糖量高的食物也不宜多食,如巧克力及各种糖果,因为过多的糖在体内可转化成脂肪,脂肪又可增加皮脂的分泌。

4、少吃海腥发物,像鱼、虾、羊肉、贝壳类。也不宜多食一些温热性食物如韭菜、牛、羊、狗肉等。

痘痘预防护肤注意事项

一、痘痘肌肤最重要的就是彻底清洁

日常做面部清洁时,因为发际周围和额头的清洁做不到位,发际周边容易长痘痘和黑头,影响发际的轮廓清晰与额头的光滑度。每天洗脸时,用浴帽或发带将头发束起来,以便用洗面产品对发际做彻底清洁。定期给前额去角质,保持清洁的同时,还有利于保养品的吸收。

二、控油补水,一个不能少

不要使用吸油纸,用化妆棉沾湿不含酒精类的化妆水轻按出油部位,吸油又补水。使用温和的控油产品,并用补水产品及时为肌肤补足水分,才能让水油分泌平衡,从根本上解决油脂分泌过多现象。

三、不要使用撕拉式面膜

这类面膜很容易拉扯痘痘的发炎伤口,造成皮肤炎症和细菌侵入,不利于痘痘愈合。所以,如果在满布痘痘的额头用面膜,最好用片装或水洗面膜,尽量避免刺激痘痘。

四、不要使用碱性洁面产品

因油脂分泌过剩而长痘的人,都觉得清洁能力强的洁面产品对祛痘很有效,其实不然。清洁能力强的洁面产品多为碱性,对皮肤有较大刺激性,而且碱性洁面产品会导致皮肤皮肤水油成分失衡,反而引发更多的油脂分泌。

怀孕长痘痘怎么办

1.改变饮食习惯,做到三多两少

多吃含锌丰富食物,多吃粗纤维丰富食物,多吃维生素丰富食物。少吃辛辣:怀孕期间应该少吃辛辣食物,此类食物易刺激神经和血管,易引起痘痘复发。而油腥则容易起过敏反应,令患痘痘的皮肤恶化。少吃油腻:如五花肉、扣肉、烧鸡、烤鸭等油脂丰富食物。

2.孕期注意皮肤的清洁

准妈妈早、晚可用孕妇专用护肤品洗脸,而其余时间用温水洗脸即可。洗面皂最好选择一些性质温和、不刺激皮肤的。清洁完毕,要涂抹紧肤水补充水分及收紧肌肤,再涂上孕妇专用的保养护肤品。

3.经常按摩面部皮肤

每天清晨起床,准妈妈可以用双手顺着面部肌肉、血管走向,缓慢地按摩几分钟,促进局部血液循环和细胞更新。

4.适度饮水,增强皮肤弹性

睡前饮一杯水及洗澡前饮一杯水,能使体内的细胞得到充足的水分。

5.做好防晒工作

准妈妈的皮肤防护力比较脆弱,不仅易晒黑,而且会加重蝴蝶斑。比如在出门时打遮阳伞、戴宽边帽子,或者用橄榄油直接涂抹在脸上,都可以有效地防晒。

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