时间：2018-11-07 14:50:48 作者：hanjuan
30岁在父辈眼中已经是末日黄花，但是时代在进步，30岁仍然拥有少女颜值的人比比皆是，那么30岁的小仙女是如何保养的呢，怎么养出白嫩美肌呢，下面5号网小编带大家来看一下女人30岁后怎么保养自己？
1.每天喝6杯水
大家都知道演员常常需要熬夜尬戏，加上又化着浓厚的妆，皮肤不好好照顾，一下子就坏掉了！小编表示自己即使再累再忙，每天都会坚持喝水，因为「这是保养肌肤的最关键，也是最基础的方法。」
2.自制面膜
除了喝水，小编也会自己做面膜敷脸，小编会将牛奶和珍珠粉混合搅拌，再用纸面膜或化妆棉湿敷在脸上，就能达到美白的效果；如果对牛奶过敏，也可以改成豆腐，将豆腐搓揉成泥，再敷在脸上轻轻按摩，就有一点去角质的功能，20分钟之后洗掉就大功告成了！
3.养成运动习惯
有了外在的保养，再加上运动的习惯，不只皮肤顾到了，身体也会变健康，藉由运动流汗把体内老废物质代谢掉，肌肤也会从里到外散发光泽！
1，皮肤保养
二十八岁，我们的皮肤就开始走向衰老。过了三十岁，护肤这一环是真的不能再省了。不仅如此，还要买自己能承担范围内比较好的护肤品。而且到了这个岁数，也别再听网上的那些个偏方了，比如那些年轻人，你的恢复能力更差，更经不起折腾。关于皮肤的保养，一定要注意两点：①保湿 ②防晒。保湿是一切护肤的基础，阳光是皮肤衰老的一大杀手，所以想要护肤，一定要注意这两点。只有做好了保湿和防晒，才有了后面的美白和抗老。
2，身材保养
我们不要求你每天去跑步，甚至你不去健身房的无所谓，我们只要你动起来。当然，如果你愿意，去健身房是最好的选择。如果你并没有时间去健身房，或者美经济去健身房，那每天下班后，散散步，走两圈总可以吧。睡之前，在床上做几个仰卧起坐总是没难度的吧。你可以没有S型的身材，但不能图这个宛若怀孕的肚子啊。
3.良好的生活习惯
年过三十，已经没有经历再折腾了。用网络上的段子，就是已经到了喝杯啤酒都想往里面丢俩枸杞的岁数了。过了三十，也该养成良好的生活习惯了。健康的饮食习惯，规律的生活作息，适当的锻炼。与此同时，还要学着放开心扉，适当给自己放松。生活压力本来就大，何必再自寻苦恼呢，何不改变下心态，试着让自己更多的开心起来。同时，条件允许的情况下， 可以多吃一下富含叶酸、维生素B6的食物。富含维生素B6的食物：鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、梨、香 蕉等。富含叶酸的食物：西红柿、菠菜、水果、土豆等。
1、少吃油腻食物
食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果。用餐开始，先吃凉菜和用植物油烹制的菜肴。
2、注意走路姿态
在家里或公园里散步时，挺起胸膛走一走，对保持形体十分有效。如果平时走路也能这样，能消耗掉多1倍的热量。
3、防嗮
长期的紫外线照射让肌肤形成色素沉着，同时让皮肤产生大量的自由基加速肌肤氧化速度，造成肌肤老化。因此，想要年轻、白嫩，时刻防嗮必不可少。
4、不要急于起床
早晨醒来后，仰卧、伸展身体。然后，四肢着地，拱拱背，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态，在愉快的心情中开始每一天。
5、多运动
要想达到真正保养的效果，坚持运动才是硬道理，运动不仅能够加快全身的血液循环，还能帮助排除身体的废物，加快新陈代谢，让脸部肌肤和身上的肌肉更加紧绷。
30岁补水最最关键，30岁的女人就会出现皮肤衰老的现象，皮肤也会没什么水分没有光泽。如果你在20岁的时候受到过的紫外线伤害那么你在30岁的时候就会全部表现出来，脸上的斑点也会慢慢浮现出来，30岁需要保养的地方比较多，眼霜，精华，面霜水乳这些每天都要坚持用还有面膜 定期的敷，每个星期做一次微粒磨砂，或者果酸护肤，30岁皮肤松垮厉害，多给肌肤做些按摩提拉，多用些“紧肤”的产品。